三岁孩子每天应该摄入多少肉类

问题描述：请问三岁孩子每天应该摄入多少肉类？

发布于2022-04-13・浏览2213次

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三岁孩子每天应该摄入30-40克禽畜肉类，40-50克鱼虾肉类。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，3岁儿童每天摄入畜禽肉、鱼虾类和蛋类的总量约为100-150克，不建议过多或过少。

肉类是优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质的重要来源，对儿童生长发育和健康十分重要。但肉类中也含有较高的脂肪和胆固醇，过量摄入可能增加肥胖和心血管疾病的风险。因此，家长应注意控制孩子肉类的摄入量，并尽量选择瘦肉，以减少饱和脂肪的摄入。

此外，还应注意让孩子摄入多样化的食物，以保证营养均衡。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。