如何保持精子的高质量

保持精子质量的方法包括：

1、避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响精子质量。

2、保持健康的生活方式：保持适当的体重，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

3、饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和加工食品。适当增加优质蛋白质食物比重。

4、避免环境污染：避免暴露在化学物质和辐射的环境中。

5、避免过度性生活：过度性生活会降低精子质量。

6、定期检查：定期检查精子质量，及时发现问题并采取措施。

另外，如果出现血精、尿频、尿急、尿痛等症状，考虑存在生殖系统、泌尿系统病变，就需要及早就医治疗，降低病变对精子的影响。