长时间坐着玩游戏导致斜方肌疼痛怎么办

斜方肌是人体颈肩背部一块很大的肌肉，如果长时间坐着玩游戏，可能会导致斜方肌紧张和疼痛。以下是一些处理方法：

1、休息：尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是避免长时间使用电脑和手机，应该定期休息，活动颈肩部位。

2、热敷：在疼痛部位进行热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3、按摩：适当的按摩可以帮助放松斜方肌，缓解疼痛。可以请专业的按摩师进行按摩，或者使用按摩仪进行按摩。

4、拉伸：进行斜方肌的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，减少疼痛。可以进行一些简单的颈部和肩部的伸展运动。

5、改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，可以减少斜方肌的压力，减轻疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些止痛药，如布洛芬等。

7、就医：如果以上方法不能缓解疼痛，或者疼痛持续加重，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，要避免长时间坐着玩游戏，应该适当休息，进行一些颈部和肩部的运动，保持正确的姿势，以减少斜方肌的紧张和疼痛。