久坐或久蹲导致腘窝酸痛是什么原因

久坐或久蹲后出现腘窝酸痛，可能与腘绳肌紧张或劳损、膝关节疾病、腰椎间盘突出等有关。

1、腘绳肌紧张或劳损：腘绳肌是大腿后侧的一组肌群，其主要作用是屈曲膝关节和伸展髋关节。长时间保持蹲姿或坐姿，会导致腘绳肌长时间处于紧张状态，容易引起肌肉疲劳和劳损，从而出现腘窝酸痛的症状。

2、膝关节疾病：如膝关节骨关节炎、滑囊炎、半月板损伤等，可能会导致腘窝处出现疼痛。这些膝关节疾病通常与关节软骨磨损、滑膜炎症、半月板损伤等有关。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症患者可能会出现神经根受压，导致大腿后侧、小腿和足部出现疼痛、麻木和无力等症状。如果突出的椎间盘压迫到控制腘绳肌的神经根，可能会导致腘绳肌紧张和疼痛。

长时间保持蹲姿或坐姿后出现腘窝酸痛，建议及时休息，进行适当的肌肉拉伸和按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。