使用哑铃推肩时小臂骨头疼痛如何治疗

哑铃推肩时小臂骨头疼痛可能是由于过度使用、肌肉拉伤、腕管综合征等原因引起，根据病因可给予一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

1、过度使用：哑铃推肩是一种强度较高的锻炼方式，如果平时缺乏锻炼或锻炼时没有做好热身准备，可能会导致肌肉、骨骼疲劳，出现疼痛。这种情况通常无需特殊治疗，休息一段时间即可缓解。

2、肌肉拉伤：如果哑铃推肩时运动过度或姿势不当，可能会导致肌肉拉伤，引起小臂骨头疼痛。应立即停止运动，并在72小时内进行冰敷，以缓解肿胀和疼痛。72小时后，可使用热敷或物理治疗来促进血液循环和炎症消退。

3、腕管综合征：长时间使用手腕进行重复性动作，如使用鼠标、打字等，可能会导致腕管综合征，引起小臂骨头疼痛。应减少腕部活动，并进行物理治疗，如腕部按摩、超声波治疗等。如果症状严重，可能需要手术治疗，如腕管松解术。

在使用哑铃推肩时，应该选择合适的重量，避免过度用力。如果出现小臂骨头疼痛，应该及时停止运动，并进行休息和治疗。