练习一星期俯卧撑后胸两边酸疼怎么办

俯卧撑后出现胸两边酸疼，主要是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的，可以通过休息、按摩、热敷等方式缓解，如果疼痛严重或者持续不缓解，建议及时就医。

1、休息：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。锻炼后出现胸肌酸痛，可能是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的。首先需要休息，避免继续进行俯卧撑等胸部肌肉的锻炼，以免加重疼痛。

2、按摩：可以通过按摩缓解肌肉疲劳和肌肉拉伤引起的疼痛，可以轻轻地按摩胸部肌肉，注意不要用力过大，以免加重疼痛。

3、热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和肌肉拉伤引起的疼痛。

4、就医：如果疼痛严重或者持续不缓解，建议及时就医，医生可能会根据情况使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

在进行俯卧撑等锻炼时，应该逐渐增加强度和时间，避免过度锻炼，导致肌肉疲劳和肌肉拉伤。另外，平时还可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能和肌肉力量。