哪些食物和水果能帮助提升记忆力

临床上并没有直接证明某种食物或水果能够直接提升记忆力，但合理膳食、均衡营养，对于维持大脑正常的生理功能，以及增强记忆力是有一定益处的。日常可以适量多吃一些富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、坚果类、豆制品、苹果、橙子、蓝莓等。

需要注意的是，若存在长期记忆力减退的情况，除了注意饮食，还应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗，切勿盲目相信“偏方”，以免延误病情。