维生素c的补充对身体有什么益处

维生素C是一种重要的维生素，对身体有很多益处，包括：

1、促进免疫系统功能：维生素C有助于增强免疫系统功能，帮助身体对抗疾病。

2、促进伤口愈合：维生素C有助于促进伤口愈合，特别是在皮肤上的伤口。

3、促进铁吸收：维生素C有助于促进铁的吸收，对于预防缺铁性贫血非常重要。

4、抗氧化作用：维生素C是一种强抗氧化剂，有助于清除体内自由基，保护细胞不受损伤。

5、促进胶原蛋白生成：维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，对于保持皮肤弹性和韧性非常重要。

总之，维生素C是一种非常重要的维生素，对于身体健康有很多益处。建议通过食用新鲜蔬菜和水果来获得足够的维生素C。如果需要额外的补充，可以考虑服用维生素C补充剂，但应遵循剂量建议，避免过量摄入。