运动不足为什么会影响排便

运动不足可能会影响排便，主要是由于肠道蠕动减少、腹肌和盆底肌松弛、排便不规律等原因导致的。

1、肠道蠕动减少：运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。如果运动不足，肠道蠕动减少，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，容易导致便秘。

2、腹肌和盆底肌松弛：运动可以增强腹肌和盆底肌的力量，有利于排便。如果运动不足，腹肌和盆底肌松弛，排便时缺乏动力，容易导致排便困难。

3、排便不规律：运动不足可能会导致生活不规律，影响排便的规律性。长时间不排便，容易导致便秘。

适当的运动可以促进肠道蠕动，增强腹肌和盆底肌的力量，有利于排便。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并进行至少2次的力量训练，如举重、俯卧撑等。同时，保持良好的生活习惯，如多饮水、多吃蔬菜水果、定时排便等，也有助于保持排便通畅。