每日适量摄入豆腐的推荐量是多少

根据2022年《中国居民膳食指南》，推荐成年人每天摄入80-150克豆腐。

豆腐是一种富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，具有很高的营养价值。适量摄入豆腐可以帮助人体补充蛋白质、钙、磷、铁等营养素，对人体健康有益。

不过，需要注意的是，不同人群的营养需求不同，具体的摄入量还需根据个人情况进行调整，如存在肾脏疾病等特殊情况，需遵循医生建议控制豆腐摄入量。