成竖叉后臀部筋肉疼痛需要多久自然恢复

成竖叉后臀部筋肉疼痛的恢复时间因人而异，取决于许多因素，如疼痛的程度、拉伤的严重程度、个人的身体状况和康复措施等。一般来说，轻微的疼痛和拉伤可能需要几天到几周的时间自然恢复，而严重的疼痛和拉伤可能需要数周到数月的时间，甚至需要就医治疗。

在成竖叉时，臀部的筋肉可能会被过度拉伸或撕裂，导致疼痛和肿胀。为了加速恢复，可以采取以下措施：

1、休息：避免剧烈运动，让臀部得到充分的休息。

2、冰敷：在臀部肿胀和疼痛的部位放置冰袋，每次冰敷15～20分钟，每天数次。

3、按摩：轻轻按摩臀部肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、热敷：在臀部肿胀和疼痛的部位放置热敷袋，每次热敷15～20分钟，每天数次。

5、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和肿胀。

如果臀部疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并接受相应的治疗。