怎样处理因精神紧张引起的不自觉摇头

精神紧张导致出现不自觉摇头，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1、放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽等，可以帮助缓解身体和心理的紧张。

2、运动：适当的运动可以帮助释放紧张情绪，同时也有助于改善心理健康。

3、改变生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

4、心理治疗：如果症状较为严重，可以考虑寻求心理治疗，如认知行为疗法或心理动力学治疗等。

5、药物治疗：在非常严重的情况下，医生可能会建议使用药物来缓解紧张和焦虑。但是，请务必遵循医生的建议，不要自行用药。

如果正常不缓解，建议及时就医治疗。