如何减缓近视度数上升

减缓近视度数上升可以通过改善用眼习惯、增加户外运动、配戴角膜塑形镜等方式。

1、改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，保持正确的读书写字姿势，每45分钟左右休息一下，远离电子屏幕，不要在光线暗弱或阳光直射下看书写字，避免躺在床上、走路或乘车时阅读。

2、增加户外运动：保证每天户外活动时间不少于2小时，户外运动可以增加体内多巴胺水平，从而有助于控制近视度数的增加。

3、配戴角膜塑形镜：对于适合佩戴角膜塑形镜的近视患者，可在夜间佩戴角膜塑形镜，通过改变角膜曲率来矫正视力，从而控制近视进展。

4、营养均衡：保持饮食均衡，适量多吃富含蛋白质、钙质的食物。

5、规律作息：保证充足的睡眠，戒烟限酒，避免眼睛过度疲劳。

6、定期检查：定期进行视力及眼部检查，如有变化及时采取措施矫治。

通过以上方法，可以在一定程度上减缓近视度数的上升，保护视力。如有疑虑，建议咨询医生。