每天适量摄入青橄榄的数量是多少

青橄榄是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、钾等营养成分。然而，每天摄入的青橄榄数量应该根据个人情况而定。

青橄榄虽然营养丰富，但也含有一定的热量和糖分，过量摄入可能会导致热量和糖分摄入过多，增加肥胖和其他慢性疾病的风险。另外，青橄榄中含有一定的酸性成分，过量摄入可能会刺激胃肠道，引起不适症状。

此外，在食用青橄榄时，最好选择新鲜的青橄榄，避免食用腌制或加工过的青橄榄，以保证营养成分的最大化。