骨头裂了吃什么恢复快

骨折后的恢复要依赖于多方面因素，包括休息、制动、规律的生活作息、必要的药物治疗以及合理的营养摄入等。在骨折后的日常饮食中，增加一些富含维生素D、钙、蛋白质等营养物质的食物有助于骨折恢复。

1、高钙食物：牛奶、酸奶、豆浆、芝麻、花生、核桃等。补充足够的钙质有助于骨密度的恢复及维持。

2、维生素D：鱼肝油、蘑菇、鸡蛋黄等。维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼发育。

3、高蛋白食物：瘦肉、鱼虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等。蛋白质是修复和合成新组织的必要营养物质。

4、高维生素食物：新鲜蔬菜（如胡萝卜、红辣椒、菠菜等）和水果（橙子、柠檬、草莓等）富含维生素C和E，能够有助于减少氧化应激，促进伤口愈合。

5、抗氧化食物：核桃、花生、绿茶、红葡萄酒等富含抗氧化成分，能够抑制自由基的产生，并降低氧化应激，有助于骨折的恢复。

需要注意的是，仅靠食物补充不一定能够满足人体所需，骨折恢复过程中还需要遵循医生的建议和指导，配合药物以及及时复查等综合治疗手段，以促进身体和骨骼的正常恢复。