腰酸痛时怎样调整睡觉姿势

腰酸痛可能是肌肉疲劳、腰椎间盘突出等引起，可以尝试通过调整睡觉姿势进行缓解，建议的睡姿包括侧卧、仰卧并使用枕头进行支撑。

1、侧卧：在睡觉时，可以选择侧卧，同时在膝盖之间放置一个枕头，可以帮助腰部保持正常的弧度，从而减轻腰部的压力，帮助缓解腰酸痛。

2、仰卧：仰卧时，可以在膝盖和腰部悬空部位的下方垫一个枕头，这样可以帮助腰部保持正常的弧度，减轻腰部的压力，帮助缓解疼痛。

调整睡姿并不能治疗疾病，如果腰酸痛持续不减或者加重，应该及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。