每餐的蛋白质推荐摄入量是多少

根据美国农业部的膳食指南，每餐的蛋白质推荐摄入量取决于年龄、性别和活动水平等因素。一般来说，成年人每餐应摄入约20-30克蛋白质。具体建议如下：

1、成年人（19-50岁）：

-女性：每餐约25-30克蛋白质

-男性：每餐约30-35克蛋白质

2、老年人（51岁及以上）：

-女性：每餐约20-25克蛋白质

-男性：每餐约25-30克蛋白质

3、孕妇和哺乳期妇女：

-孕妇：每餐约25-35克蛋白质

-哺乳期妇女：每餐约30-35克蛋白质

4、儿童和青少年：

-2-3岁儿童：每餐约10-15克蛋白质

-4-8岁儿童：每餐约15-20克蛋白质

-9-18岁青少年：每餐约20-30克蛋白质

需要注意的是，这些只是大致的指导原则，具体的蛋白质需求可能因个体差异而有所不同。如果您有特殊的健康需求或疾病状况，请咨询营养师或医生以获取更个性化的建议。