凯格尔运动多久才有效

凯格尔运动的效果可能因人而异，取决于许多因素，例如年龄、健康状况、是否坚持锻炼等。一般来说，坚持进行凯格尔运动至少6到8周可能会看到初步效果，但要获得更显著的效果可能需要更长时间。

凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法，可以帮助增强盆底肌肉的力量，改善控尿和性功能。虽然这种运动的效果可能需要一段时间才能显现，但它是一种安全、无创的方法，可以随时随地进行。

为了获得最佳效果，建议在进行凯格尔运动时保持正确的姿势和方法，并逐渐增加锻炼强度和时间。同时，还应注意饮食、休息和其他生活方式，以促进身体健康。如果有任何健康问题，请在进行凯格尔运动前咨询医生的意见。