怎样睡觉第二天才会精力充沛

睡觉应做到早睡早起、保证充足睡眠时间、提高睡眠质量，第二天才能精力充沛。

成年人睡眠时间一般在八小时左右，睡的过长或者过短都不益于身体健康。并且最好要做到早睡早起，一般建议晚上10点之前进入睡眠，这样有助于保证第二天工作精力充沛。

提高睡眠质量的关键在于深度睡眠，睡觉前可听舒缓音乐，可消除不良情绪。睡前泡脚，可加速血液循环。睡前可适当散散步，可保持身体放松，这些都有助于深度睡眠，使第二天工作精力充沛。

合理的睡眠对机体健康有着重要的意义，充足睡眠各器官能得到合理的休息，可避免身体抵抗力的下降以及循环代谢能力的降低，更好的保护身体，一定要养成早睡早起的好习惯。