高血压患者应该吃什么才能补充营养

高血压患者应该通过均衡饮食来补充营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、全谷物、鱼类、禽类、低脂奶制品等。

1、蔬菜和水果：高血压患者应该多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄、苹果、香蕉等。这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压和保持心血管健康。

2、全谷物：高血压患者应该多吃全谷物，如燕麦、全麦面包、全麦面条等。这些食物富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低胆固醇水平和控制血压。

3、鱼类：高血压患者可以适量摄入鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于降低心血管疾病的风险。

4、禽类：高血压患者可以适量摄入禽类，如鸡、鸭、鹅等。这些食物富含优质蛋白质和多种维生素，但要注意去皮，减少饱和脂肪酸的摄入。

5、低脂奶制品：高血压患者可以适量摄入低脂奶制品，如低脂牛奶、酸奶等。这些食物富含钙和维生素D，有助于降低心血管疾病的风险。

此外，高血压患者还应该控制盐的摄入，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等。同时，高血压患者应该戒烟限酒，适当运动，保持心理平衡。