怎样养成早睡早起的好习惯

想要养成早睡早起的好习惯，需要按时休息起床、睡前不看电子设备、避免睡前剧烈运动、睡前不饮用浓茶咖啡等。

1、按时休息起床：想要早睡早起，最重要的是养成良好的生物钟，要坚持每天晚上早早入睡，同时早上不应起床太晚，避免出现白天睡觉过多而晚上难以入眠的情况。

2、睡前不看电子设备：在睡前不要将电子设备放置在手边，不然很可能出现一直使用电子产品，而影响了正常作息。

3、避免睡前剧烈运动：在睡前剧烈运动，不利于身体进入休息的状态，会使身体过于亢奋，不容易养成早睡早起的习惯。

4、睡前不饮用浓茶咖啡：睡前不要饮用浓茶、咖啡等提神的饮品，否则可能会出现失眠情况，影响正常休息。

想要养成早睡早起的习惯需要坚持，如果出现作息紊乱的情况，建议到医院请医生诊断治疗，避免影响身体健康。