戒烟一月后戒断反应大怎么办

戒烟一个月后会出现戒断反应，可以通过改变生活习惯、适当身体锻炼、药物治疗等方式予以改善。

1、改变生活习惯：戒烟后，最好远离抽烟的人群，以免闻到烟味会有复抽的欲望；可以给自己找一些事情，比如做家务，打消想吸烟的念头；平时多注意休息，补充睡眠，使自己身心放松；

日常生活中，要注意合理膳食。多吃新鲜的瓜果蔬菜以及粗纤维食物，少吃或不吃高脂肪类的食物，以及避免辛辣以及刺激性食物。

2、适当身体锻炼：这是一种比较有效的摆脱烟瘾的方式，可以选择一些有氧活动，比如单车旅行，慢跑等，经常适量的运动可以有效控制戒烟后体重上涨，还可以起到强身健体的效果。

3、药物治疗：戒烟一段时间后还是出现戒断反应，要积极就医，可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如盐酸安非他酮片等。

如有身体不适症状时，应及时前往医院就诊，在医师指导下，明确原因后给予针对性治疗，不可自行盲目用药。