瓜氨酸与精氨酸的日常推荐摄入量是多少

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人（18~59岁）瓜氨酸的推荐摄入量（RNI）为14~27mg/d，精氨酸的RNI为4~9g/d。

瓜氨酸和精氨酸是两种必需氨基酸，人体无法自行合成，需要从食物中获取。富含瓜氨酸和精氨酸的食物包括肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果等。

需要注意的是，摄入过量的瓜氨酸和精氨酸可能会导致一些不良反应，如头痛、恶心、呕吐、失眠等。因此，在补充这两种氨基酸时，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保安全性和有效性。