俯卧撑会伤害肘关节吗

正确的俯卧撑姿势和合理的训练计划一般不会伤害肘关节，但如果训练不当或存在肘关节疾病，则可能会导致肘关节损伤。

俯卧撑是一种常见的上肢训练动作，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。在做俯卧撑时，肘关节需要承担较大的压力，如果姿势不正确或训练过度，可能会导致肘关节的压力过大，引起肘关节疼痛或损伤。

为了避免俯卧撑对肘关节的损伤，需要注意以下几点：

1、正确的姿势：在做俯卧撑时，要保持肘关节伸直，避免弯曲，同时手腕要保持中立位，避免手腕过度弯曲或过度伸展。

2、合理的训练计划：在进行俯卧撑训练时，要根据自己的身体情况和健身目标，合理安排训练强度和频率，避免过度训练。

3、注意热身和拉伸：在进行俯卧撑训练前，要进行充分的热身和拉伸，以减轻肘关节的压力。

4、如果存在肘关节疾病，如肘关节滑膜炎、网球肘等，应该避免做俯卧撑，或在医生的指导下进行。

如果在进行俯卧撑训练后出现肘关节疼痛或不适，应及时就医，明确原因，并进行相应的治疗。