降血压的水果蔬菜有哪些

能降低血压的水果和蔬菜主要包括高钾的蔬菜和水果，以及富含维生素C的鲜枣等。但仅依赖食用这些食物来降血压是不科学的，它们只能作为降血压药物的辅助。

高钾的蔬菜包括羽衣甘蓝、红苋菜、芥蓝、口蘑、香菇、南瓜、红心萝卜等。钾是一种可以帮助降低血压的矿物质，这些蔬菜的钾含量大于300mg/100g，可以对降低血压有所帮助。

富含高钾的水果如菠萝蜜、香蕉、山楂、鳄梨、西柚等，都是很好的选择。它们中的钾含量丰富，能有助于降低血压。每天食用200-350g的这些水果，能起到一定的降血压作用。

鲜枣是另一种可以帮助降血压的水果。它含有丰富的维生素C，对降压有一定效果。

然而，单独依靠食用这些蔬菜和水果来降血压并不科学。这些食物只能作为降血压药物的辅助，而不能取代药物治疗。在医生的指导下，合理使用降压药物，同时食用这些能够控制血压的蔬菜和水果，才能更好地控制血压。