含有膳食纤维的主食有哪些

含有膳食纤维的主食主要指粗粮，如糙米、燕麦、全麦面包等。

1、糙米：糙米是一种保留了皮层和胚芽的全谷物，含有丰富的膳食纤维。

2、燕麦：燕麦是一种高纤维、低糖的食品，含有可溶性和不溶性膳食纤维。

3、全麦面包和全麦面条：全麦面粉是指没有去掉麸皮和胚芽的面粉，因此含有更多的膳食纤维。

4、玉米：玉米是一种营养丰富的食品，含有大量的膳食纤维。

5、红薯：红薯是一种富含膳食纤维的根茎类蔬菜，可以作为主食食用。

这些主食不仅含有丰富的膳食纤维，还含有其他营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质等，适量食用对身体健康有益。如有不适，请及时就医。