过多思虑引起的失眠如何治疗

过多思虑引起的失眠治疗方法包括调整作息、减轻压力、放松心情、药物治疗等。

1、调整作息：建立良好的生活作息规律，特别是睡眠时间。养成早睡早起的习惯，不要熬夜，避免白天过度疲劳。

2、减轻压力：通过心理咨询、和亲友交流、参与社交活动等方式，找到内心的压力源，学会聆听和理解自己的需求，逐步减轻心理压力。

3、放松心情：运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法，放松神经和肌肉，帮助入睡。还可以在睡前听听轻音乐、泡个热水澡等方式改善睡眠环境。

4、药物治疗：在药物治疗方面，可在医师指导下使用安眠药物。传统中医治疗失眠的方法，如中成药和中药汤剂治疗，也可以在中医医师指导下尝试。需注意，药物治疗仅在必要时使用，并在用药过程中密切跟踪症状，防止产生依赖性。

以上治疗方法需因人而异，需结合个人具体状况进行选择。若长时间失眠严重，建议及时就医，寻求专业治疗。