坚果真的不会导致发胖吗

坚果的摄入是否会导致发胖，取决于摄入的数量和个体的能量消耗情况。

坚果是营养丰富的食物，包含有蛋白质、纤维、健康的脂肪以及多种维生素和矿物质。然而，它们也是高热量食物，过量摄入而不进行相应的能量消耗，就可能导致体重增加。

例如，30克的杏仁大约含有184卡路里，如果每天摄入超过体能消耗，就可能积累过多的热量，长期下来会导致体重增加。

但是，适量的坚果摄入对于身体健康是有益的。一些研究表明，适量食用坚果可以提供必要的营养素，对心血管健康有益，甚至可能帮助控制体重。因此，建议在平衡饮食的基础上，适量摄入坚果，而不是过量食用。

总的来说，坚果的摄入是否会导致发胖，取决于摄入的数量和个体的能量消耗情况。适量的坚果摄入对于身体健康是有益的，过量摄入可能导致体重增加。