13岁正处于长高期的男孩应吃什么食物好

13岁正处于长高期的男孩，应保持均衡饮食，并特别注意补充以下营养素：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长所必需的营养素之一。建议多吃瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏等，同时还应适度晒太阳，以帮助身体自行合成维生素D。

4、维生素A：维生素A对于骨骼生长和维持健康的免疫系统非常重要。建议多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等。

5、锌：锌对于生长发育和免疫系统非常重要。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。

6、铁：铁对于血红蛋白的合成和氧气的输送非常重要。建议多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼、豆类、绿叶蔬菜等。

此外，还应注意保持足够的睡眠和适量的运动，以促进骨骼生长和身体健康。