正常人每日需要摄入多少维生素A

根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐正常成年人每天摄入800微克维生素A，可耐受最高摄入量为3000微克。

维生素A是人体必需的脂溶性维生素，具有多种生理功能，包括维持正常视觉、促进生长发育、维持上皮细胞的生长和分化等。人体不能自身合成维生素A，需要从食物中获取。

维生素A的良好来源是动物肝脏、鱼肝油、全脂牛奶、蛋黄等动物性食品。深色蔬菜和水果（如菠菜、空心菜、莴笋叶、胡萝卜、南瓜、芒果、柿子等）富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，也是维生素A的一个重要来源。

需要注意的是，过量摄入维生素A可能会导致中毒，表现为头晕、恶心、呕吐、皮肤瘙痒、易激动等。因此，日常饮食要注意适量摄入维生素A，避免长期过量摄入。