晚上喝牛奶有哪些好处和功效

晚上喝牛奶的好处主要包括促进睡眠、提高营养摄取。

1、促进睡眠：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，这种物质可转化为睡眠能力的调节物质——褪黑激素，有助于改善睡眠质量。

2、提高营养摄取：牛奶是营养价值较高的食品，含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素A、维生素B2等营养物质，适当饮用牛奶有助于提高营养摄取。

然而，也要注意，牛奶并非适合所有人群。乳糖不耐受者、过敏体质者应避免喝牛奶，有问题请咨询专业医生。