过度摄入垃圾食品后感到不适应如何处理

过度摄入垃圾食品可能会导致身体不适，如腹胀、腹痛、腹泻等。以下是一些可能有用的建议：

1、调整饮食：尽量避免继续食用垃圾食品，多吃一些新鲜蔬菜水果，保证充足的水分摄入。

2、适当休息：让身体得到充分的休息，避免过度劳累。

3、增加运动量：适当的运动有助于促进身体的新陈代谢，帮助身体更快地排出废物。

4、腹部按摩：轻轻按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解不适感。

5、情况严重时应及时就医：如果不适感持续较长时间或情况严重，应及时就医，寻求医生的帮助。

需要注意的是，垃圾食品对身体健康有负面影响，应尽量避免过度摄入。