减脂期间适合食用黑芝麻吗

减脂期间可以适量食用黑芝麻，但应避免食用过多。

黑芝麻含有较高的脂肪和热量，每100克黑芝麻含脂肪46.1克，热量为559千卡。如果在减脂期间大量食用黑芝麻，可能会导致摄入的热量超过消耗的热量，造成热量过剩，从而影响减脂效果。

但黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量食用有益于身体健康。在减脂期间，建议将黑芝麻作为一种健康的脂肪来源适量食用，每天摄入量不超过10-15克。

此外，在减脂期间还应注意均衡饮食，控制总热量的摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，并进行适当的体育锻炼。