晚餐吃300克米饭过量吗

一般来说，晚餐吃300克米饭是不过量的，具体还需考虑个人的身体状况和饮食习惯。

根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入谷薯类食物250～400克，其中包括米饭、面食、薯类等。因此，晚餐吃300克米饭是符合膳食指南推荐的摄入量的。

然而，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、需要控制体重者等，需要控制米饭的摄入量。另外，如果在白天已经摄入了足够的主食，晚餐吃300克米饭可能会过量。

因此，晚餐吃300克米饭是否过量需要根据个人情况进行判断。建议在饮食中保持食物的多样性，合理搭配各类食物，以保证营养均衡。