补充哪种维生素有助于皮肤改善

补充维生素A、C和E有助于皮肤改善，但需要注意不要过量补充。

1、维生素A：维生素A有助于皮肤细胞的更新和修复，能够改善皮肤干燥、粗糙和暗沉的问题。维生素A还能够调节皮肤油脂分泌，有助于减少痤疮的发生。

2、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够促进皮肤胶原蛋白的生成，减少皱纹和色斑的形成。此外，维生素C还能够抑制黑色素的产生，有助于提亮肤色。

3、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能够保护皮肤免受紫外线伤害，减少皮肤干燥和皱纹的产生。此外，维生素E还能够促进皮肤细胞的更新和修复。

需要注意的是，维生素的补充需要适量，过量补充可能会导致中毒等不良反应。此外，皮肤问题的改善不仅需要补充维生素，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。如果皮肤问题严重，建议咨询皮肤科医生。