焦虑症30秒自愈方法是真的吗

没有焦虑症30秒自愈方法的说法。焦虑症属于心理障碍，需要从生活方式、心理调适和药物治疗等方面综合治疗。

若患有焦虑症，可以尝试以下方法：

1、改变生活方式：保持良好的作息和规律的锻炼，是调整心理和生理状况的不二法门。注意劳逸结合，避免过度劳累；摒弃不良嗜好，如吸烟、过量饮酒等，以降低焦虑的发生概率。

2、心理调适：学会情感释放，向亲朋好友或专业人士寻求倾诉帮助，以缓解压力。采用一定的自我暗示、心理建设等方法，提高应对压力的能力。

3、药物治疗：如焦虑症状较严重，可考虑在专业医生的建议下使用药物治疗，如口服抗抑郁药、抗焦虑药等。

4、心理治疗：如认知行为疗法（CBT），帮助患者认识并改变产生焦虑的错误思维和行为方式。

需要强调的是，患者应根据自身情况进行综合治疗，长期坚持，以达到有效缓解焦虑的目的。如有疑虑，请及时咨询专业医生。