秋冬如何养阴

秋冬可通过生活调理、饮食、用药等方式养阴。

1、生活调理：注意日常起居，可适当早睡，不要长时间熬夜。建议选择动作缓和、趋静的运动，如太极拳、散步等。平时应保持精神上的安宁，不要过度焦虑，可与人畅谈，以此抒发胸中郁闷。

2、饮食：避免过食大辛大热之品，从中医营养学角度来看，可适量食用养阴润肺、生津止渴的酥蜜粥；滋阴养血、润燥通便海参木耳羹；滋阴润肺、补肾益精的白木耳汤等食物，但食物功效弱起效慢，一般需要经常食用方可起效，不能等同于药物。

3、用药：可辨证服用益胃汤、玉液汤、琼玉膏等药，其中益胃汤养阴益胃，治胃阴损伤证；玉液汤可益气滋阴、固肾止渴，治疗消渴气阴两虚证；琼玉膏可滋阴润肺、益气补脾，治疗肺痨肺肾阴亏证。

一般来说，合理使用上述方式有利于秋冬养阴。若身体出现不适，还应就医诊断治疗，不要擅自盲目用药，以免损伤机体。