久坐导致腰部和背部疼痛是什么原因

久坐导致腰部和背部疼痛的主要原因包括肌肉疲劳、姿势不良、椎间盘突出等。

1、肌肉疲劳：长时间保持一种姿势，如坐着，会导致肌肉疲劳。腰部和背部的肌肉需要长时间保持紧张状态以维持正确的坐姿，这可能导致肌肉痉挛和疼痛。

2、姿势不良：久坐时如果坐姿不正确，如弯腰驼背，会增加腰椎的压力，导致背部和腰部肌肉过度疲劳和疼痛。

3、椎间盘突出：久坐会增加椎间盘的压力，容易导致椎间盘突出。椎间盘突出可能会压迫神经根，导致腰背疼痛和不适。

4、其他原因：久坐还可能导致腰肌劳损、韧带损伤等，这些也会引起腰背疼痛。

为了缓解久坐导致的腰部和背部疼痛，建议经常改变姿势、保持正确的坐姿、进行适当的体育锻炼，也可以通过热敷、按摩等方式缓解肌肉疲劳和疼痛。如果疼痛持续加重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。