患有胰岛素抵抗该选择什么主食

患有胰岛素抵抗的人应选择低升糖指数、高纤维的主食，而且要注意控制食物的摄入量。具体来说，推荐的主食包括全麦面包、糙米、荞麦等。

1、全麦面包：全麦面包含有丰富的纤维，可以帮助减少血糖波动。

2、糙米：糙米富含B族维生素和矿物质，其中的膳食纤维能够延缓糖分的吸收，有助于稳定血糖。

3、荞麦：荞麦中含有的膳食纤维和多酚类物质，可为机体提供营养物质。

在选择主食的同时，也需要注意定时定量进食、少食多餐，以及避免吸烟和饮酒。此外，适当的运动锻炼也是提高胰岛素敏感性的有效措施。