总生气发火控制不住自己怎么办

对于无法控制自己生气发火的问题，可能需要从认识情绪、调整心态、学习情绪管理技巧和寻求专业帮助四个方面进行解决。

1、认识情绪：情绪是人的正常反应，没有好坏之分。人们应该接受自己的情绪，而不是压抑或否定。但同时，也需要学会适当的表达方式，避免因为情绪波动对他人造成伤害。

2、调整心态：试着从不同的角度看问题，避免一味的责备或者抱怨。同时，也需要培养耐心和理解力，尽量用平和的态度面对生活中的挫折。

3、学习情绪管理技巧：深呼吸、瑜伽、冥想等都是很好的情绪管理工具。这些方法可以帮助人们放松身心，平复情绪。

4、寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响日常生活，或者自我调节无效，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和治疗，帮助你更好地管理情绪。