哪些锻炼动作可以助长高

锻炼动作帮助长高的方式主要有延展肌肉和刺激骨骼生长的运动。

1、延展肌肉的动作：瑜伽和普拉提通过各种伸展和扭转的动作，有效地拉长了肌肉，特别是腿部和背部的肌肉。

2、刺激骨骼生长的动作：篮球和排球等高强度的运动，通过跳跃等动作，能有效刺激骨骼生长，特别是腿部和脊椎的骨骼。

同时，游泳和跳绳是最常见的选择。游泳是全身性的运动，特别是蝶泳和自由泳，对于脊椎的弹性训练效果显著；跳绳能够对人体脊椎和腿部进行弹跳性锻炼，有助于拉伸和增强脊椎和腿部的骨骼。

以上锻炼动作，需在安全的前提下进行，以免造成运动伤害。同时，运动的同时也要注意合理的饮食，补充足够的营养，以满足身体发育的需求。