不吃早餐和不吃晚餐哪个更利于减肥

长期不吃早餐和不吃晚餐都不利于减肥，可能会导致身体新陈代谢减慢，营养不足，甚至会引发疾病。

不吃早餐，可能会让身体陷入“节能模式”，减慢新陈代谢，对减肥不利。同时，可能会增加午餐和晚餐的饮食量，从而摄入过多热量。此外，长期不吃早餐可能会导致营养不足，影响健康。

不吃晚餐，可能会在晚间引发饥饿感，导致难以入睡或者半夜醒来进食，这样反而可能增加热量摄入。同时，不吃晚餐也可能影响身体的正常新陈代谢和修复。

因此，对于减肥，更重要的是均衡饮食和适量运动，而不是单纯的不吃早餐或不吃晚餐。应该摄入足够的蛋白质和蔬菜，限制高糖和高脂肪食物的摄入，同时结合适量的运动，才能更健康、有效地减肥。