孩子在发育期该摄取哪些食物

孩子在发育期的饮食应该多元化，平衡摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

1、蛋白质：蛋白质是身体生长发育的基础，可以选择鱼、肉、禽、蛋、奶和豆制品等食物。

2、碳水化合物：碳水化合物是主要的能量来源，如五谷杂粮、土豆、红薯等富含碳水化合物。

3、脂肪：脂肪是重要的能量来源，如深海鱼、坚果、橄榄油等都是不饱和脂肪酸的优质来源。

4、维生素和矿物质：孩子的饮食中还需要包含足够的维生素和矿物质，新鲜水果和蔬菜是最好的来源。

饮食是孩子生长发育的重要保障，需要家长们精心安排和调配，同时也要注意食物的卫生和安全，避免孩子吃到不卫生或者过敏的食物。