骨盆外展应如何处理肌肉

骨盆外展是一种常见的不良体态，主要是由于臀中肌、臀小肌等肌肉力量不平衡导致的。以下是一些常见的处理方法：

1、加强臀中肌和臀小肌的锻炼：可以进行一些针对这两块肌肉的锻炼，如蚌式开合、臀桥等。

2、放松紧张的肌肉：可以通过拉伸、按摩等方法放松紧张的肌肉，如髋部屈肌、内收肌等。

3、调整姿势：在日常生活中，要注意保持正确的坐姿、站姿和步态，避免长时间保持同一姿势。

4、使用辅具：可以使用一些辅助器具，如髋部支撑垫等，来帮助保持骨盆的位置。

5、治疗相关疾病：如果骨盆外展是由于某些疾病导致的，如髋关节脱位等，则需要进行相应的治疗。

需要注意的是，处理骨盆外展需要长期坚持，并且需要在专业医生或物理治疗师的指导下进行。