13岁孩子晚间饥饿应吃什么以不影响身高增长

13岁孩子处于身体发育的重要阶段，需要摄入足够的营养以支持生长发育。如果孩子晚间感到饥饿，可以适当进食，但要注意避免过度进食和摄入不健康的食物。以下是一些适合13岁孩子夜间饥饿时食用的食物：

1、健康的零食：可以准备一些健康的零食，如水果、蔬菜、坚果等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有益于身体健康。

2、牛奶：牛奶富含钙质和蛋白质，有助于骨骼发育。建议选择低脂牛奶或无糖酸奶，避免过度摄入糖分。

3、麦片：麦片是一种营养丰富的食物，富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，有益于身体健康。建议选择低糖、高纤维的麦片。

4、瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁，有助于身体发育。建议选择瘦牛肉、鸡肉、鱼类等。

需要注意的是，13岁孩子晚间饥饿时应避免食用过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、薯片、糖果等，以免影响生长发育和健康。同时，建议保持良好的饮食习惯，规律进食，保证充足的睡眠，适当运动，以促进身高增长和身体健康。