肩膀在长高拉伸运动后疼痛怎么办

肩膀在长高拉伸运动后疼痛，可能是由于肌肉拉伤、肩袖损伤、肩周炎等原因引起的，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉拉伤：肩膀在长高拉伸运动中，如果用力不当或过度，可能会导致肌肉拉伤，引起肩膀疼痛。应停止运动，注意休息。在72小时内可进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。也可使用云南白药气雾剂等药物缓解疼痛。

2、肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的肌肉和肌腱，如果在运动中受到过度的压力或拉伸，可能会导致肩袖损伤，引起肩膀疼痛。可通过休息、减少肩部活动、使用拐杖等方法缓解症状。还可进行物理治疗，如超短波、红外线等，以减轻炎症和疼痛。

3、肩周炎：肩周炎是肩关节周围的炎症，通常会导致肩膀疼痛和活动受限。在运动中，如果肩膀过度活动，可能会加重炎症，引起疼痛。可进行热敷、超短波、红外线等物理治疗，以减轻炎症和疼痛。还可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

如果肩膀在长高拉伸运动后疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。