手淫过度损伤怎么自己调理

手淫过度造成损伤，自己可通过加强营养、生活调理、注意个人卫生、合理的运动等方面进行调理。但自己调理只能作为一种辅助，主要解决方案还是需要医学介入治疗。

1、加强营养：手淫过度会引起体虚，可能导致抵抗力下降。日常应多吃富含蛋白质和维生素的食物补充营养，如奶制品、禽蛋类、瘦肉、鱼虾、新鲜的蔬果等。

2、生活调理：要戒掉手淫，戒烟戒酒，养成规律的生活习惯，不要熬夜。平时要保持心情舒畅，不要经常生气动怒或思虑过多，避免影响健康。

3、注意个人卫生：要注重个人清洁，内裤及外裤要宽松透气，避免压迫生殖器的部位。

4、合理的运动：平时要合理的安排体育运动，循序渐进地增加活动量，避免身体过度劳累。

手淫引起的过度损伤除了通过以上几点进行自我调理外，还应及时就医，在医师的指导下进行治疗，以免耽误病情。