早中晚都吃青菜对身体有影响吗

适量吃青菜可以补充维生素及矿物质，促进肠胃蠕动，有益健康。但不建议一天吃太多青菜，中国居民膳食指南推荐每天吃蔬菜300g～500g。

青菜是一种常见的绿色蔬菜，富含水分、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素B族、钙、磷、钾等多种人体需要的成分。适量吃青菜可以补充营养，促进肠道蠕动，促进排便。

需注意早中晚不能只吃青菜，容易影响其他食物的摄入量，导致营养不均衡，可能出现缺铁性贫血、缺钙等营养不良。应该注意丰富食物种类，摄入均衡营养，多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。