如何有效减缓月经痛

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适症状，分为原发性和继发性两类。原发性痛经指无生殖器器质性病变的痛经，占90%以上，继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

原发性痛经治疗措施：一般可进行生理知识教育，消除对月经的心理恐惧，同时可卧床休息，热敷下腹部。

还可以使用非甾体类药物，如布洛芬，或短效口服避孕药和含左炔诺孕酮的宫内节育器适用于需要采用避孕措施的痛经病人，或口服通调气血的中药汤剂。

物理治疗：如针灸、艾灸、下腹部热奄包等。

严重者可采取手术治疗。

继发性痛经治疗措施：主要是针对病因进行治疗，常见的口服非甾体类抗炎药或短效口服避孕药，同时可结合物理治疗、中医治疗等。

合理饮食：月经期间应要保持健康的饮食习惯，摄入足够的蔬菜和水果。

适当运动：虽然月经期间可能没有运动的欲望，但轻度运动如散步、瑜伽等可以帮助缓解疼痛，因为运动可以增加血液流动，有助于减少疼痛。

以上几种方法可以结合使用，以达到最佳的缓解效果。如果疼痛持续不减或者影响正常生活，应尽快就医。