做平板支撑时腰疼是什么原因

做平板支撑时腰疼的原因主要有姿势错误、腹肌力量不足、关节劳损等。

1、姿势错误：平板支撑时，如果身体没有保持在一条直线上，腰部弯曲或下垂，会加大腰椎的压力，导致腰部疼痛。

2、腹肌力量不足：平板支撑主要锻炼的是核心肌群，特别是腹肌。如果腹肌力量不足，就很难维持正确的姿势，可能导致腰部承受过多的压力，进而引起腰痛。

3、关节劳损：长时间保持同一姿势或过度运动，可能导致关节和韧带的劳损，从而引起腰部疼痛。建议适当休息，避免过度运动。

避免腰疼可以从以下几个方面着手：掌握正确的平板支撑姿势，加强腹肌力量的锻炼，适当休息和调整运动强度，以及在运动前做好热身准备。

如疼痛持续，建议寻求专业医生的帮助。